Acordar cedo por vontade própria pode ser um hábito difícil de criar, para quem está acostumado a ficar debaixo das cobertas até o horário em que tem a obrigação de sair da cama.

Mas ganhar algumas horas - ou mesmo minutos - a mais em suas manhãs pode produzir uma grande diferença na sua produtividade e qualidade de vida.

Há várias técnicas que você pode aplicar para sofrer menos para pular da cama mais cedo. Selecionamos algumas delas, referenciamos outras, e acrescentamos a tradicional pergunta para que os leitores compartilhem as suas dicas para acordar mais cedo.

Sete dicas para acordar mais cedo com efetividade

1. Tenha um objetivo e convença a si mesmo - Se acordar cedo não é uma obrigação, você precisa ter um bom motivo todos os dias, até formar o hábito. Alguns possíveis bons motivos são: ter mais tempo para estudar, fazer exercício, trabalhar em casa, tomar um café da manhã saudável, ler o jornal, atualizar seu site, dar uma caminhada, conviver com a família ou o que quer que você precise mais tempo para fazer pela manhã. Pense nas causas tanto na hora de acordar, como na hora de ir dormir, para ajudar a formar a necessária motivação. Pense também nas conseqüências
2. Seja produtivo com seu tempo extra: Você acordou mais cedo por alguma razão. Realize esta razão, porque se você se render à tentação de ficar assistindo reprises de seriados na televisão de pijama, a sua motivação para acordar cedo nos próximos dias irá se diluir!
3. Pense previamente nas desculpas - e ignore-as: quando o despertador tocar, uma série de desculpas vão passar pela sua mente. “Descansar é saudável”, “Posso deixar para amanhã”, “Está tão frio”, etc. Pense nelas antes, e prepare-se para ignorá-las.
4. Pule da cama: Nada de “Só mais 10 minutos”, que levam a só mais 15, mais 25, e lá se foi a sua manhã. Discipline-se para sair da cama imediatamente, e assim que você estiver fora dos cobertores, tudo ficará mais fácil.
5. DURMA! Para acordar cedo consistentemente, você precisa dormir um número suficiente de horas (o número exato varia de indivíduo para indivíduo), o que em geral se consegue indo dormir mais cedo, sem ficar assistindo TV ou lendo um livro na cama, madrugada adentro. Planeje no início da noite a hora que você pretende ir dormir, mas cuidado para não transformar isso em razão de stress, senão o efeito vai se inverter. Melhore a qualidade do seu sono, procure e resolva as causas de eventuais insônias ou distúrbios no seu sono, para que não prejudiquem o seu rendimento no dia seguinte.
6. Facilite o processo de acordar: Planeje no dia anterior o que você vai precisar, e já deixe preparado. Deixar separadas as roupas que irá vestir, os objetos que irá precisar na sua primeira tarefa da manhã, etc. enquanto ainda está bem acordado no dia anterior facilita a sua vida e pode representar um grande ganho de tempo.
7. Tenha alguma recompensa: Se o seu objetivo em acordar cedo for uma obrigação (assistir a alguma aula, participar de uma reunião, trabalhar, etc.), ofereça a si próprio alguma recompensa: a oportunidade de tomar um café da manhã um pouco mais caprichado, um banho mais longo, ler o jornal antes de sair de casa… Use a criatividade, manter-se motivado é um bom investimento.

O artigo “Waking Up Early - 15 Tips That Work“, de Dave Cheong, tem boas dicas adicionais, além das mencionadas acima, que você pode adaptar à sua rotina.

FONTE: http://www.efetividade.net

Eu estava lendo as notícias na BBC e encontrei essa matéria na área de Science e fiquei surpreendido. Resumindo, o que a matéria dizem é que pesquisadores da University of California em Berkeley estão a um passo de criar uma manta que torna a pessoa insivível através de efeito de luiz e 3D.

Confira a matéria completa em: http://news.bbc.co.uk/1/hi/sci/tech/7553061.stm

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Para mim é sempre bom o dia dos pais, sempre tem algum almoço bom, com muita gente, muita conversa e sempre divertidas.

Além disto era o aniversário de Carininha =D. (Parabéns Teteta!!!)

E para completar, a Associação dos Lojistas do Cariri Shopping contratou o humorista Zé Modesto para uma notie de apresentação, no próprio Cariri Shopping, na Praça de Alimentação.

Tive oportunidade de conhecer dois grandes humoristas brasileiros: o Zé Modesto e o Papudinho, como podem ser visto na foto a seguir.

O show foi bem animado, com muitos brindes e ainda o sorteio da moto da campanha do dias dos pais do Cariri Shopping.

Quem esteve lá e tirou fotos, pode enviar para meu email e com certeza irei postar aqui: kaka@ao3.com.br

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Venho neste post inserir meu primeiro post e inaugura uma nova era na minha vida, quero através deste blog transmitir e passar pelos meus textos algum conteúdo, também como acrescentar algum conteúdo a meu cotidiano.

Espero todos comentarem sobre meus posts.

Agradeço a todos por visitarem.

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